Những ngày Tết không chỉ là dịp để mọi người được nghỉ ngơi quây quần bên nhau mà còn là dịp hội tụ của rất nhiều món ngon, những bữa tiệc linh đình. Đây cũng là thời điểm mọi người thường ăn uống thả phanh với thời gian nghỉ ngơi không hợp lý khiến cân nặng tăng nhanh không kiểm soát.

Nếu bạn là người lỡ ăn tết thả ga và bị tăng cân “bất đắc dĩ” thì dưới đây là bí quyết giảm cân sau Tết vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể thực hiện để lấy lại vóc dáng chuẩn chỉnh như xưa.

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường các hoạt động của cơ thể, còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bởi nước chiếm đến 60% cơ thể con người và đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Không những thế uống nhiều nước cũng là cách đơn giản để bạn có thể giảm cân sau Tết.

Nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ gửi tín hiệu “đói” đến não bộ và bạn sẽ nghĩ mình cần ăn và ăn thật nhiều, dễ tăng cân. Bạn có thể uống nước mọi lúc kể cả khi thấy đói hoặc không đói. Tiêu chuẩn trung bình là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày tùy vào trọng lượng, các hoạt động bạn thực hiện hàng ngày, mà uống ít hoặc nhiều hơn. Các lọai nước lọc hoặc nước trái cây không chứa nhiều calo nhé!

KHÔNG ĐƯỢC BỎ ĂN SÁNG

Giảm cân, giảm béo hay ăn kiêng không có nghĩa là bạn bỏ bữa ăn sáng.

Theo đánh giá của tạp chí nổi tiếng về giảm cân của Mỹ thì ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng ổn định. Ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn ăn ít các bữa còn lại ít hơn.

UỐNG CÀ PHÊ ĐEN

Càphê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong càphê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ là hãy chọn càphê chất lượng (không pha tạp chất) và đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc càphê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.

UỐNG TRÀ XANH

Giống cà phê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

ĂN NHIỀU RAU VÀ TRÁI CÂY

Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Nếu trong Tết bạn bận rộn khi thăm người thân, bạn bè, đồng nghiệp thì sau Tết bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi. Hãy tận dụng thời gian này để tập thể dục thường xuyên, mọi lúc mọi nơi, quá trình giảm béo sẽ nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu không có thời gian đến các phòng tập thể thao, bạn có thể dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hay đi cầu thang bộ,… Hoạt động liên tục, hoạt động nhiều giúp cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh, an toàn hơn rất nhiều so với việc sử dụng các thuốc giảm cân được bán ngoài thị trường.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Con số mà các nhà khoa học đưa ra là nếu bạn ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo.

Hơn nữa, ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp bạn cải thiện hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau và cuộc sống sẽ tràn đầy năng lượng.

HẠN CHẾ RƯỢU BIA, NƯỚC CÓ GAS

Rượu bia chứa những chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho giảm cân. Khi sử dụng rượu bia cảm giác no của bạn bị đánh lừa, dễ dàng nạp thêm năng lượng dù cơ thể thực sự không có nhu cầu. Hơn nữa trong bia, rượu đã chứa một lượng calo lớn, làm lượng calo bị thừa dễ dàng tạo thành mỡ gây tăng cân.

Nước ngọt có gas không chỉ gây nên béo phì mà nó còn gây ra nhiều bệnh về đường máu như: tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy, để giảm cân, bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có gas.

ƯU TIÊN THỨC ĂN HẤP LUỘC

Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó các món canh, luộc, hấp. Cách này giúp giữ được hương vị của món ăn và giúp cơ thể hạn chế hấp thu calo, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

CHIA NHỎ BỮA ĂN

Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2 – 3 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khoa học đã chứng minh việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

NỮ DOANH NHÂN TRUYỀN CẢM HỨNG CHO PHỤ NỮ NGÀY NAY-CEO THƯƠNG HIỆU MỸ PHẨM CAO CẤP DR.MISHIN LÊ THỊ YẾN OANH - ĐẠI SỨ DOANH NHÂN SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP TOÀN CẦU NĂM 2024

“Phụ nữ biết kiếm tiền là phụ nữ giỏi, phụ nữ kiếm tiền bằng việc chân chính là phụ nữ thông minh. Nhưng phụ nữ vừa biết kiếm tiền vừa biết làm bản thân trở nên xinh đẹp mới là phụ nữ đáng ngưỡng mộ!” Doanh nhân Lê Thị Yến Oanh từng chia sẻ. Hiểu […]

CÁCH CHĂM SÓC DA TỐT NHẤT VÀO NHỮNG NGÀY MƯA, BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Chúng ta đang bước vào những ngày đầu của tháng 5-tháng của những cơn mưa kéo dài. Mưa không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng của làn da. Vậy làm cách nào để làn da luôn được chăm sóc và nâng niu trong những ngày mưa thế này? […]

DOANH NHÂN NGUYỄN PHƯƠNG THẢO TỎA SÁNG KHI ĐƯỢC VINH DANH NỮ HOÀNG TÂM TÀI SẮC TRONG SỰ KIỆN HƯƠNG NGUYỆN LAN XA 2023

Trong đêm Gala Sự Kiện Hương Nguyện Lan Xa 2023 được tổ chức tại nhà hàng 5 sao Pavilion TP HCM. Nữ doanh nhân Nguyễn Phương Thảo Giám đốc Cty TNHH TMV Khang Việt vinh dự được vinh danh Nữ Hoàng Tâm Tài Sắc. Ngoài ngoại hình xinh đẹp nụ cười hiền lành ngọt ngào. […]

Nữ hoàng tài sắc Hồ Thị Phương Linh toả sáng trong chương trình Hương Nguyện Lan Xa 2023.

Không phải ngẫu nhiên mà Ban Tổ Chức đã ưu ái dành tặng danh hiệu Nữ Hoàng Tài Sắc cho Ceo Hồ Thị Phương Linh. Đạt được danh hiệu danh giá này ngoài sở hữu nét đẹp dịu dàng, phúc hậu. Cô gái đến từ Củ Chi xinh đẹp còn là nữ doanh nhân thành […]

CEO NGUYỄN THỊ MINH THƯ TỎA SÁNG KHI ĐĂNG QUANG NỮ HOÀNG DOANH NHÂN THÀNH ĐẠT NĂM 2023

CEO Nguyễn Thị Minh Thư đăng quang Nữ Hoàng Doanh Nhân Thành Đạt nhờ nhiệt huyết và quyết tâm , dám nghĩ dám làm. Mạnh mẽ vượt qua khó khăn sóng gió của thị trường. Với ngoại hình trẻ trung xinh đẹp. Nụ cười luôn nở trên môi. Minh Thư luôn gây ấn tượng và […]

Doanh nhân Nguyễn Thị Minh Thư CEO Công ty TNHH Vi Na Minh Thư -Sweden Store tự hào đại diện công ty nhận giải vinh danh Thương Hiệu Sản Phẩm Uy Tín Chất Lượng

Vào ngày 08 tháng 02 năm 2023 tại sự kiện Hương Nguyện Lan Xa được tổ chức tại nhà hàng 5 sao Pavilion TP HCM Doanh nhân Nguyễn Thị Minh Thư CEO Cty TNHH Vi Na Minh Thư – Sweden Store . Tự hào đại diện công ty nhận giải vinh danh ” Thương Hiệu […]

MAI QUẾ - QMN Beauty vinh dự được bình chọn Thương Hiệu sản phẩm Uy tín chất lượng

Thời gian gần đây cái tên Mai Quế luôn được nhắc đến sau khi cô đăng quang ngôi vị Á Khôi doanh nhân tại cuộc thi Hoa khôi Doanh nhân Tài sắc Việt Nam 2022, không chỉ sở hữu vẻ đẹp dịu dàng thân thiện mà người đẹp Tây Nguyên còn toát lên sự bản […]

Hoa khôi doanh nhân tài sắc Lê Thu Hà CEO Công ty TNHH Khang Huy Thái Nguyên được xướng danh Nữ Hoàng Nhân Ái tại chương trình Hương Nguyện Lan Xa

Cô gái gốc Thái Nguyên đã gây ấn tượng với Hội Đồng Bình Chọn không chỉ bởi nụ cười rạng rỡ, gương mặt dễ thương, thân thiện. Mà bởi những gì cô đã, đang âm thầm làm vì cộng đồng. Vì sự yêu thương muốn cho đi giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn ngoài […]

Á Khôi Nguyễn Hồng Thoa, Công Ty TNHH XK T&H đạt danh hiệu Thương hiệu sản phẩm uy tín, chất lượng

Người đẹp Hồng Thoa được biết đến là một người con sinh ra và lớn lên nơi miền Tây sông nước, một vùng đất không chỉ nổi tiếng bởi ẩm thực, du lịch con người gần gũi thân thiện mà còn được mệnh danh là cái nôi của sắc đẹp, nơi quy tụ nhiều mỹ […]

CEO QUÁCH THU HẰNG - MONG MUỐN MANG LÀN DA DẸP ĐẾN VỚI TẤT CẢ PHỤ NỮ THỜI ĐẠI 4.0

Ngày 08/02/2023 vừa qua tại sự kiện Hương Nguyện Lan Xa với sự tham dự hơn 1000 người được tổ chức tại nhà hàng 5 sao Pavilion 202 Hoàng Văn Thụ quận Phú Nhuận.  Tại buổi  lễ vinh danh,  Công ty thiết bị thẩm mỹ JNJ Global  đã vinh dự được bình chọn ” Thương […]

NHÀ THIẾT KẾ ÁO DÀI KHÔI NGUYỄN ĐÃ MANG THIẾT KẾ MỚI NHẤT ĐẾN VỚI CHƯƠNG TRÌNH HƯƠNG NGUYỆN LAN XA 2023

HƯƠNG NGUYỆN LAN XA là sự kiện Tri Ân Tổ Nghiệp được mong chờ nhất năm của cộng đồng làm đẹp. Sự kiện được tổ chức hoành tráng với quy mô 1500 khách mời trong và ngoài nước vào ngày 08 tháng 02 năm 2023 tại trung tâm hội nghị PAVILON Tân Sơn Nhất. Đến […]

CEO DR.HELA BEAUTY & ACADEMY – DOANH NHÂN HELEN ĐÀM – NGỌC ANH ĐÀM NHẬN LỜI MỜI THÀNH VIÊN BAN TỔ CHỨC CHƯƠNG TRÌNH TRi ÂN TỔ NGHIỆP VÀO NGÀY 08 THÁNG 02 NĂM 2023 VỚI CHỦ ĐỀ HƯƠNG NGUYỆN LAN XA

Là người phụ nữ yêu cái đẹp, thích lan tỏa được những giá trị đẹp trong cuộc sống mong muốn phụ nữ luôn tự tin, tỏa sáng và rạng rỡ mỗi ngày. Nên Hellen Đàm đã chọn đi theo ngành làm đẹp. Nhắc đến tên Helle Đàm không ai trong giới làm đẹp không biết […]

Bộ ảnh Viện IMRIC – Viện IRLPIE – Hội chủ Spa chuyên nghiệp tôn vinh các doanh nghiệp, doanh nhân xuất sắc ngành spa và thẩm mỹ

(NA&CSO) – Chiều ngày 15/12/2022, tại Luxury Palace (toạ lạc tại 171, đường Nguyễn Thái Sơn, phường 7, quận Gò Vấp, TP.HCM). Viện Nghiên cứu Thị trường – Truyền thông Quốc tế (IMRIC); Viện Nghiên cứu Chính sách pháp luật&Kinh tế hội nhập (IRLPIE); Hội chủ spa chuyên nghiệp đã tổ chức nhiều hoạt động […]

RETINOL L DE L VÀ ĐỐI TÁC PHÂN PHỐI CHIẾN LƯỢC TẠI HÀ NỘI KÝ KẾT

Mới đây, sáng ngày 26/12/2022 tại Hà Nội thương hiệu mỹ phẩm Retinol L De L đã tổ chức lễ ký kết với đối tác phân phối chiến lược với Hot Mom nổi tiếng, mở ra sự phát triển mạnh mẽ cho thương hiệu tại Việt Nam Buổi ký kết diễn ra dưới sự tham […]

DƯỢC MỸ PHẨM INCELLDERM ĐÃ LÀM NÊN VẺ ĐẸP YÊU KIỀU CỦA NÀNG Á HẬU TÀI SẮC THẾ GIỚI 2022

Nàng Hậu Yến Huệ bất ngờ được bình chọn Queen Of The Night  trong đêm gala của sự  kiện Diễn Đàn Hợp Tác Kinh Doanh Ngành Làm Đẹp Việt – Hàn tổ chức tại khách sạn 5 sao Grand Plaza Hà Nội.  Đây không phải là lần đầu tiên cô được xướng tên. Được biết […]

BÀ HUỲNH THỊ HUỲNH GIAO - NGƯỜI PHỤ NỮ THÉP TRONG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

Vừa qua tại diễn đàn hợp tác kinh doanh ngành làm đẹp Việt Nam – Hàn Quốc ( KV Beauty Bussiness 2022) diễn ra tại khách sạn 5 sao Grand Plaza Ha Noi Hotel ngày 24/11/2022.  Bà HUỲNH THỊ HUỲNH GIAO GIÁM ĐỐC CHI NHÁNH PHÂN PHỐI DƯỢC MỸ PHẨM INCELLDERM TẠI HÀN QUỐC.   […]

SỰ KIỆN LỄ GIỖ TỔ NGÀNH TÓC VÀ LÀM ĐẸP NĂM 2023

Hàng năm, hiệp hội ngành tóc và làm đẹp tp HCM sẽ tổ chức thường niên Giỗ tổ ngành tóc và làm đẹp. Đây không những là sự kiện trang trọng, đậm chất nhân văn và truyền thống dân tộc mà trên hết còn là sân chơi kết cộng đồng làm tóc và làm đẹp […]

CEO IM HO SU - TỰ HÀO KHI TRỞ THÀNH THÀNH VIÊN TỔ CHỨC TỪ THIỆN PHI CHÍNH PHỦ LIONS CLUB

Lions Club – tổ chức từ thiện phi chính phủ có tầm ảnh hưởng trên thế giới vừa thông báo chính thức bắt đầu hoạt động tại Việt Nam và CEO IM HO SU tự hào khi được mời làm thành viên của tổ chức tại Việt – Hàn. Chúc mừng CEO Công ty TNHH […]

JOJO - “PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI KHỞI NGHIỆP CHỈ CẦN CÓ ĐAM MÊ”

Trong xã hội hiện đại như ngày nay, người phụ nữ hiện đại không chỉ được đánh giá qua cách cô ấy chăm sóc gia đình và nuôi dạy các con, giá trị của người phụ nữ hiện đại còn được đánh giá qua cách cô ấy tự xây dựng sự nghiệp thành công cho […]

Công ty TNHH MBA International

Số ĐKXB: 834/XN-CXBIPH

QĐXB: 546-2019/CXBIPH/3-15/TN

Địa Chỉ: 502 Nguyễn Đình Chiểu, Quận 3, TPHCM.

Liên Hệ Quảng Cáo | Thực Hiện Nội Dung | Phát Hành

Liên Hệ Quảng Cáo

CÔNG TY TNHH MBA

Địa chỉ: 502 Nguyễn Đình Chiểu, Quận 3, TPHCM.
Email: beautychannel@gmail.com
Số Điện Thoại: 088 830 8828 - 0363 888 828

Thực Hiện Nội Dung

CÔNG TY TNHH MBA

Chủ Biên: Michelle Hồng Dư
Cố Vấn Nội Dung: Trần Ngọc Dương
Biên Tập: Tú Lan, Thảo Nhi
Giám Đốc Sáng Tạo: Nguyễn Hoàng
Photo: Khánh Phạm

Liên Hệ

CÔNG TY TNHH MBA

Số ĐKXB: ...
QĐXB: ...