Mọi người đều có nguy cơ tăng cân do vừa ăn Tết xong lại tiếp tục nghỉ học, nghỉ làm dài ngày (hoặc làm từ xa) để tránh dịch. Quanh quẩn ở nhà, ngủ nhiều, hạn chế di chuyển, hạn chế thể dục thể thao (sợ tiếp xúc đông người), cộng với ăn uống bồi dưỡng để tăng sức đề kháng, hoặc đặt thức ăn qua mạng, ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe như mì gói, đồ hộp (do mua dự trữ quá nhiều)… tăng cân chỉ là chuyện ‘một sớm một chiều’.
Cân nặng là một thứ “đi dễ khó về”, một khi tăng cân là rất khó xuống, do đó dự phòng vẫn là thượng sách. Điều này đặc biệt quan trọng ở trẻ em đã bị thừa cân béo phì, người lớn bị thừa cân béo phì kèm tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng cholesterol máu, bệnh tim mạch…
Vậy làm sao để không tăng cân? Đó là chọn cho mình một thực đơn giảm cân siêu ngon trong 30 ngày, chẳng lo thiếu chất mà còn rất dễ làm.
Crispy Honey Garlic Chipotle Salmon
Clean-out-the pantry chicken & pasta
Lemon Garlic Butter Shrimp with Asparagus
Lemon Chicken and Asparagus Sheet Pan
Smoky Chicken Flatbread
Tuna Salad
Grilled Sweet Chili Chicken and Mango Salad
Egg & Avocado Toast
Healthy Chicken Shawarma Quinoa Bowls
shrimp and avocado salad with miso dressing
QUINOA KALE PESTO BOWLS WITH POACHED EGGS
Turkish Fried Eggs in Herbed Yogurt
Salmon Gravlax Recipe
pan roasted pomegranate glazed salmon.
Grilled Lime Salmon with Avocado-Mango Salsa and Coconut Rice
Garlic Butter Chicken Bites and Asparagus
Honey Garlic Chicken Stir Fry
Avocado Grapefruit And Fennel Salad
Strawberry Avocado Spinach Salad With Chicken
Ahi Tuna Poke And Mango Salad
Super easy Italian Pasta Salad – with pasta, tomatoes, fresh mozzarella, spicy salami, pepperoncini, olives, and easy Italian dressing.
Crispy Savory Carrot Balls
Roasted Sweet Potato with Chickpeas, Cilantro, and Feta.
crispy breakfast potatoes with chili garlic oil and herbs.
Cajun Chicken with Coriander and Lime Rice
Spicy Chickpea Shakshuka
Lemon Garlic Butter Shrimp with Zucchini Noodles
citrus avocado salad with orange tahini vinaigrette.
STEAK SALAD WITH RED RICE, YELLOW TOMATOES AND MANGO
STEAK SALAD WITH RED RICE, YELLOW TOMATOES AND MANGO
Bên cạnh việc ăn uống thì việc tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đốt mỡ, giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng giúp các nàng tự tin diện những bộ cánh xuống phố!
Ngày 18/12/2025, tại Capella Gallery Hall (TP.HCM), GlowMeUp đã chính thức tổ chức sự kiện ra mắt ứng dụng GlowMeUp, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng công nghệ vào ngành làm đẹp và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Sự kiện quy tụ các doanh nghiệp làm đẹp, đối tác […]
Ngày 09/12/2025 Hiệp Hội Ngành Tóc & Làm đẹp TP.HCM đã tổ chức Đại hội Bất thường lần thứ I – nhiệm kỳ 2025–2030. Đại hội có sự tham dự của đông đảo hội viên, các chuyên gia trong ngành cùng đại diện salon, học viện đào tạo và doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh […]
Tại Đại hội Bất thường Hiệp Hội Ngành Tóc & Làm đẹp TP.HCM nhiệm kỳ 2025–2030, diễn ra tối 09/12/2025, bà Michelle Hồng Dư được tín nhiệm bổ nhiệm giữ chức Phó Chủ tịch phụ trách công tác đào tạo ngành làm đẹp. Việc bà Michelle Hồng Dư tiếp tục đảm nhiệm vị trí này […]
Hiệp hội Ngành Tóc và Làm đẹp TP. Hồ Chí Minh vừa trao tặng danh hiệu “Bàn tay vàng nghệ thuật ngành làm đẹp Việt Nam 2025” cho bà Trương Thụy Thảo Nguyên chuyên gia phun xăm thẩm mỹ có hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp. Theo đại diện Hiệp hội, […]
Vừa qua, Quantum Healthcare – Paragon Care đã tổ chức thành công buổi ra mắt công nghệ thẩm mỹ mới, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia da liễu, bác sĩ thẩm mỹ, kỹ thuật viên và các đơn vị đối tác trong ngành. Sự kiện không chỉ là màn giới thiệu […]
TP.HCM, ngày 18/04/2025 – Lễ Giỗ Tổ ngành xăm thẩm mỹ 2025 đã diễn ra trong không khí trang nghiêm và thiêng liêng, quy tụ đông đảo chuyên gia, nghệ nhân và đơn vị uy tín trong ngành. Đứng sau thành công của sự kiện là Trưởng ban tổ chức – bà Bùi Thanh Thủy, […]
Bộ sưu tập “Xuân – Miền ký ức” của Hulos by Thế Huy – Hải Long không chỉ là một tác phẩm thời trang mà còn là hành trình đưa ta trở về với Tết xưa – nơi những giá trị truyền thống hòa quyện cùng ký ức thân thương. Qua từng đường nét, chất […]
Trong không khí sôi động của ngành thẩm mỹ y khoa, sự kiện AMSC 2024 tại Malaysia đang là tâm điểm chú ý của các chuyên gia và người yêu làm đẹp. Với sự tham gia của hàng trăm chuyên gia hàng đầu đến từ khắp nơi trên thế giới, hội nghị hứa hẹn mang […]
Trong thế giới trẻ đầy năng động, Huỳnh Ngọc Uyển My nổi bật không chỉ bởi vẻ đẹp rạng ngời mà còn bởi tinh thần học hỏi và sự nghiệp ấn tượng mà cô đã gặt hái ngay từ khi còn ngồi trên ghế giảng đường. Với vai trò là gương mặt đại diện cho […]
Nhắc đến hai từ DOANH NHÂN, chắc hẳn sẽ có nhiều người ngưỡng mộ, bên cạnh đó cũng không ít những lời chê bai. Người ta nói rằng, dân kinh doanh thời bây giờ làm thật ăn thật thì ít mà chiêu trò thu lợi về mình thì nhiều không đếm xuể. Tất nhiên, đã […]
Từ Thiền An tên thật Thái Thị Ngọc Trinh sinh năm 1989. Cô sinh ra và lớn lên tại Bà Rịa Vũng Tàu. Từ Thiền An là một cái tên gắn liền với sự bình yên và sức khỏe. Với tấm lòng nhân ái và sự kiên trì, cô đã và đang tiếp tục hành […]
Ngành công nghiệp làm đẹp đang phát triển mạnh mẽ, việc sở hữu một chứng nhận uy tín không chỉ giúp nâng cao tay nghề mà còn mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp đáng giá. Một trong những chứng nhận nổi bật và được đánh giá cao hiện nay là chúng nhận ISO 17024 […]
Dưới sự lãnh đạo tài tình và tâm huyết của Chủ tịch Trần Văn Lật trong suốt thời gian qua, VHBA đã gặt hái được nhiều thành công vang dội, góp phần nâng cao sức khỏe và sắc đẹp cho cộng đồng Việt Nam. Chủ tịch Trần Văn Lật được đánh giá cao bởi tầm […]
Ngày 26/6/24 vừa qua, tại trung tâm hội nghị Adora HCM đã diễn ra sự kiện “ Người Làm Đẹp Hiểu Ngành Làm Đẹp “ do Thanh Thiên và Phượng Tara tổ chức , quy tụ hàng trăm chuyên gia , khách mời và học viên đến từ khắp nơi trong và ngoài nước. Sự […]
Giới Thiệu Về Liệu Pháp Ánh Sáng LED Liệu pháp ánh sáng LED đã tạo nên một cuộc cách mạng trong việc chăm sóc da, thu hút cả ngành công nghiệp làm đẹp và người tiêu dùng. Phương pháp không xâm lấn này sử dụng các bước sóng ánh sáng đặc thù để giải quyết […]
ASIS Hàn Quốc tự hào giới thiệu Meideme, nhãn hàng tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc da của Hàn Quốc, bắt tay vào cuộc phiêu lưu khoa học cùng với chuyên gia điều chế và một nhòm khách hàng người Việt đang tìm cách giải quyết bệnh lý mãn tính do phụ thuộc Corticoid. […]
Thế giới đồ trang điểm đang không ngừng phát triển, với các xu hướng thường phản ánh những thay đổi văn hóa và giá trị xã hội rộng lớn hơn. Các xu hướng trang điểm gần đây như Latte Makeup, Strawberry Makeup và những xu hướng khác không chỉ mang tính thẩm mỹ; chúng còn […]
Texas Nail Supply không chỉ là một nhà cung cấp sản phẩm nail thông thường, mà còn là điểm đến lý tưởng cho những ai đam mê nghệ thuật làm nail, từ tiệm nail chuyên nghiệp đến những người yêu thích làm nail tại nhà. Với cam kết về chất lượng sản phẩm, giá cả […]
Ceo Lynn Lynn Nguyễn sinh năm 1990 tại Long An, Việt Nam. Xuất thân từ gia đình khó khăn thiếu thốn đã kiến tạo nên một cô gái với ngoại hình mảnh mai yếu đuối nhưng nội lực đầy nhiệt huyết, quyết tâm học tập vượt qua khó khăn, thách thức mong muốn xây dựng […]
Không còn là các phương pháp chỉ dành cho thế hệ trước nữa. Nhiều người có thể nghĩ rằng các liệu pháp thẩm mỹ lâu dài chỉ dành cho làn da lão hóa và việc xử lý các nếp nhăn. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của SkinSpirit Medical Spa đã phát hiện ra […]
